{"id":9008,"date":"2023-01-02T11:00:07","date_gmt":"2023-01-02T16:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ondasdeltonusco.com\/?p=9008"},"modified":"2023-01-02T11:00:07","modified_gmt":"2023-01-02T16:00:07","slug":"riesgos-de-dormir-con-el-celular-en-la-almohada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ondasdeltonusco.com\/en\/riesgos-de-dormir-con-el-celular-en-la-almohada\/","title":{"rendered":"Riesgos de dormir con el celular en la almohada"},"content":{"rendered":"<p>Aunque parezca inofensivo, dormir con el dispositivo m\u00f3vil podr\u00eda acarrear grandes complicaciones de salud.<\/p>\n<p>Y es que, a la hora de dormir, descansar o tomar una siesta es com\u00fan que tengamos el h\u00e1bito de revisar el m\u00f3vil, para mirar redes sociales, videos u otros contenidos. No obstante, esta pr\u00e1ctica puede ser bastante perjudicial para la salud.<\/p>\n<p>Por ejemplo, el brillo de la pantalla estimula el cerebro y lo activa en momentos donde necesita relajarse para dormir.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el Departamento de Salud P\u00fablica de California, ir a la cama y descansar cerca del smartphone es malicioso, ya que puede provocar tumores en las gl\u00e1ndulas salivares y del nervio ac\u00fastico, c\u00e1ncer cerebral, dolores de cabeza, fatiga y reducci\u00f3n de capacidades cognitivas.<br \/>\nPrecisamente esta misma entidad recomienda mantener de forma distante el celular y no dejarlo bajo la almohada a la hora de ir a la cama.<\/p>\n<p>Asimismo, la Agencia Internacional para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (IARC) calific\u00f3 en 2014 a los campos electromagn\u00e9ticos de los celulares como \u201cposiblemente cancer\u00edgenos para los humanos\u201d.<\/p>\n<p>Cabe mencionar que dormir tiene la finalidad de descansar, por lo que las distracciones que generan los aparatos m\u00f3viles se entrometen en este proceso y sacrificarlo afecta la salud f\u00edsica como la mental, seg\u00fan la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.<\/p>\n<h2><strong>Consejos para dormir mejor<\/strong><\/h2>\n<p>Dormir es fundamental para el cuerpo humano. Al dormir suceden 5 fases del sue\u00f1o, que ayudan al cuerpo a descansar y recuperar energ\u00eda para el d\u00eda siguiente. Seg\u00fan Medline Plus estos son los beneficios del ciclo de sue\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentirse descansado y con energ\u00eda al d\u00eda siguiente.<\/li>\n<li>Aprender informaci\u00f3n, hacer reflexiones y formar recuerdos.<\/li>\n<li>Descansar el coraz\u00f3n y el sistema vascular.<\/li>\n<li>Liberar m\u00e1s hormona del crecimiento, que ayuda a los ni\u00f1os a crecer. Tambi\u00e9n aumenta la masa muscular y la reparaci\u00f3n de c\u00e9lulas y tejidos en ni\u00f1os y adultos.<\/li>\n<li>Libera hormonas sexuales que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.<\/li>\n<li>Evitar enfermarse o mejorarse cuando se est\u00e1 enfermo, creando citoquinas que ayudan al sistema inmunitario a combatir diferentes afecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para algunas personas dormir puede ser todo un dolor de cabeza, especialmente para quienes tienen oficios diarios en los que trabajan durante la noche como vigilantes, personal de salud (enfermeros, m\u00e9dicos, etc), entre otros. Por eso,\u00a0<i>Medline Plus\u00a0<\/i>se\u00f1ala algunas recomendaciones para tener en cuenta y contribuir al mejoramiento del sue\u00f1o. En caso de tener problemas graves, lo recomendable es consultar a un doctor para verificar si se padece insomnio y se deba iniciar un tratamiento para aliviar dicha afecci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Tomar siestas y aumentar la cantidad de tiempo disponible para dormir.<\/li>\n<li>Mantener las luces prendidas en el lugar de trabajo.<\/li>\n<li>Limitar los cambios de turno para permitir que el cuerpo se ajuste.<\/li>\n<li>Consumir cafe\u00edna solo al comienzo del turno. Evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o cafe\u00edna, como energizantes, horas antes de finalizar el turno e irse a la casa. El consumo de estas bebidas dificulta conciliar el sue\u00f1o con facilidad.<\/li>\n<li>Remover las fuentes de sonido y luz durante el descanso diurno, por ejemplo usar cortinas para bloquear las fuentes de luz.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque parezca inofensivo, dormir con el dispositivo m\u00f3vil podr\u00eda acarrear grandes complicaciones de salud. 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