Cuidado con la adicción a las redes sociales y al celular

Cada día más niños y jóvenes presentan cuadros de depresión y ansiedad relacionados con este problema.

La era de la digitalización ha traído consigo un grave problema de adicciones y uso sin control de equipos y apps. Los jóvenes de entre 18 y 25 años son los que presentan los mayores niveles de desórdenes asociados a angustia, depresión y ansiedad.

Según Anna Lembke, psiquiatra y experta en adicciones de la Universidad de Stanford, en entrevista con La Nación de Argentina, “vivimos en un mundo en el que tenemos acceso siempre a la dopamina digital a través de nuestros dispositivos electrónicos. Somos muy vulnerables al consumo compulsivo de redes sociales”, explica.

En tal sentido, el acceso ilimitado al teléfono, las alertas constantes en el celular y la sensación de ‘recompensa’ que generan estas redes digitales son los causantes de esa combinación peligrosa que lleva a la adicción.

Una investigación sobre la adicción a las redes en colombianos y liderada por Óscar Javier Robayo, docente de la Universidad del Rosario, reveló el impacto de esas “microdosis de dopamina constantes en el cerebro”: nos vuelven impulsivos e impacientes.

“Ya no tenemos que movernos para conectarnos con otras personas que, además, parecen muy hermosas. Y si eso lo combinamos con una pantalla con luz, storytelling, likes, entonces lo convertimos en una droga muy potente. TikTok, a diferencia de la cocaína, nunca se termina”, sentencia Lembke.

Signos de adicción digital
Estos son algunos de esos síntomas que alertan de una posible adicción a redes y móviles:

Uso preponderante: Incapacidad de desconectarse durante el día.

Abstinencia: Sensación de angustia y desespero si no se están consultando las redes a todo momento.

Intolerancia y cambios de genio: La persona se vuelve irascible o con altibajos muy marcados de genio (alegría excesiva, depresión, tristeza, etc.).

Pérdida de intereses: Se deja de lado otras actividades que antes se disfrutaban.

Engaño: La persona se miente y miente a otros sobre su uso de redes y tiempo en pantalla.

Notificaciones fantasma: Se siente que vibra el celular por una notificación, pero no es así.

Como trabajar la adicción
Algunos tips para contener adicciones digitales:

Poner límites: Es necesario establecer horarios de desconexión.

Use tiempo de pantalla: Active las funciones del iPhone y Android que le ayudan a bloquear las apps y el uso del teléfono.

Socializar: Es una manera muy efectiva de contener la adicción digital: tener socialización ‘real’ con personas, en actividades presenciales.

El uso de las redes: También es de gran ayuda seguir grupos y perfiles positivos, relacionados con intereses profesionales, no solo de entretenimiento.

Bloquear notificaciones: Evite que le lleguen alertas de Instagram, Tiktok, etc.

Pedir ayuda: Acuda a profesionales de la salud mental.